Juvan Naisvoimistelijat ry:n jumppaviikko-ohjelma

TUNTIEN SISÄLTÖ 2024-2025

MAANANTAI

18.00-19.00 Sampolan sali

Lihaskuntojumppaa    -    Suvi Tarkiainen

Tehokas lihaskuntotunti välineitä ja kehonpainoa hyväksi käyttäen. Lämmittelyt ja nopeat venyttelyt.

Oma patja mukaan!

19.00-20.00 Sampolan sali

Tanssillinen kehonhuolto   -   Suvi Tarkiainen

Iskelmän ja lattarimusiikin vauhdittama jumppatunti. Sisältää rauhalliset venyttelyt ja loppurentoutuksen.

TIIS​TAI

16.30-17.15 Sampolan sali

Tanssikerho 7-11v.  -  Leena Savolainen

Musiikkia monipuolisesti käyttäen tutustutaan eri tanssityyleihin. Tunti päättyy aina venyttelyihin, joten pieni oma patja on hyvä olla mukana.

Juomapullo mukaan!

17.15-18.00 Sampolan sali

Lasten tanssi 4-6v.   -   Leena Savolainen

Tunnilla tutustutaan tanssiin ja erilaisiin rytmeihin leikin ja liikkeen keinoin.

Ota mukaan oma juomapullo ja jumppamatto (ei pakollinen).

TIISTAI 19.30-20.30 ammattiopiston sali

TORSTAI 19.00-20.00 ammattiopiston sali

Äijätreeni    -    Saku Halonen

Miesten tunti! Tehokas lihaskuntopainotteinen kiertoharjoittelutunti, jossa siirrytään lihaskuntopisteestä toiseen ja välillä nostetaan sykettä yksinkertaisilla aerobisilla osuuksilla. Rohkeasti kuntoa kohottamaan!

KESKIVIIKKO

12.00-13.00 Sampolan sali

Päiväjumppa - Sari Paukkunen

Fyysistä toimintakykyä ylläpitävä jumppa kaiken ikäisille sukupuoleen katsomatta. Välineitä käytetään monipuolisesti tuolista kahvakuulaan.

16.30 - 18.00 ammattiopiston sali

Liikkarit   -   Taija Paunonen, Maiju Himanen

Lapsen kehityksen pohjalta suunniteltu liikuntaleikkikoulu 3–4- ja 5–6-vuotiaille lapsille, jossa lapsi oppii perusliikuntataitoja ja saa oivaltamisen elämyksiä.

SUNNUNTAI

16.30.17.15 Vesiliikuntakeskus Sampola

Vesijumppa - Taija Paunonen, Suvi Tarkiainen

Perinteistä vesijumppa! Tervetuloa jumppaamaan uudet ja vanhat jumppaajat niveliä rasittamatta. Käytetään monipuolisesti välineitä vastusta tuomaan. 

HUOM! Sampolan käyttömaksut maksettava erikseen